Híreink

Következő
Telizsák kupa képek 2017-12-04
Itt találhattok képeket a hétvégi Telizsák kupáról:
https://plus.google.com/+CzinegeJ%C3%A1nos

F U10 változás! 2017-11-07
Figyelem, a mérkőzések kezdete és a helyszín is változott, mindenki nézze meg a keziszovetseg.hu oldalon!

Edzésterv 2004 fiúk 2017-07-18

Sziasztok fiúk!




Itt az edzésprogram amit a Szilvi Néni megígért nektek!Jövőhéttől kezdjétek el csinálni!


Ha valami túl nehéz kezdjétek kevesebb ismétléssel,ha valami könnyű lehet többet is csinálni.


Mindig melegítsetek be 5-10 perc gimnasztikával!


A végén nyújtsatok!


Futás


 1.héten: 3x 15 perc saját tempóban


2.-3. héten 3x 20 perc futás 


Erősítést lehet a futás előtt vagy után végezni:


1. héten 2x, 


2.héten 3x,


3.héten 4x


Erősítés:


Guggolás: 3x15


Hasizom:3x20(mind2 fajtából)


Hátizom: 3x20 (lábemelés hátra,váltott kar és láb emelés)


4ütemű fekvőtámasz:3x15(guggás,ugrás fekvőtámaszba,guggolás,

ugrás terpeszállásba)


Alkartámaszban tartás :3x20 mp




2 és 3 héten mindenből lehet 5-el emelni az ismétlészámot!

ÓKSI születésnap 2017 2017-05-29
Klári néni és az OKSI születésnapi bulijáról készült képek megtekinthetők 

(Köszönet Czinege Jánosnak a képekért!)
26. Húsvét kupa 2017-04-06
A mellékletben található a 26. Húsvét kupa programja.

A hírhez csatolt dokumentum tartozik.
Ennek letöltéséhez kattintson ide!
Felhívás 2017-03-05
Kedves Szülők!
A Nádori család egyik tagjának vérre lenne szüksége. Aki úgy érzi, hogy tud segíteni, hívja fel Klári nénit.
Köszönjük.
Szülői értekezlet 2017-01-17
Január 23-án, hétfőn az OSB lányoknak szülői értekezletet tartunk.
2004-2005-2006 Fiúk 2017. évi első edzése 2017-01-01

Az év első edzése 2017. január 02-án 16:45-17:45 között lesz a Kerék utcában. A héten szerdán és csütörtökön edzünk még, de a pontos időpontokról részletesebben majd hétfőn tudunk többet mondani.

Változás 2016-12-26
Kedden a fiúk edzenek 4-től, a lányok 5-től.
Heti program 12.19 - 12.23 2016-12-19
Minden edzés a KERÉK utcai iskolában lesz
Hétfő:
16:30 - 17:30 2004-05 fiúk
17:30 - 18:30 OSB lányok
Kedd:
a terem foglaltsága miatt az edzések elmaradnak
Szerda: 
16:00 - 17:00 Előkészítő 
16:00 - 17:00 2005-06 lányok
17:00 - 18:00 2004-05-06 fiúk
18:00 - 20:30 OSB fiúk, lányok
Csütörtök
14:00 - 2005-06 lány Karácsony
16:00 - 18:00 OSB fiú, lány
Péntek:
Pihenő

A téli szünetben az OSB fiú és lány csapatoknak lesznek edzések. Ezek időpontját a héten az edzésen ismertetjük.



Következő