Híreink

Következő
Zártkapus mérkőzések 2020-09-06
Ezúton értesítjük a szülőket és hozzátartozókat, hogy az egyesületünk által rendezett valamennyi kézilabda mérkőzés zárt kapus, az iskola épületébe illetve a csarnokba csak a játékosok, edzők és a hivatalos személyek léphetnek be. 

A csapatok részére ez azt jelenti, hogy csak azok a személyek léphetnek be az iskola területére, akik a jegyzőkönyveben játékosként vagy hivatalos személyként szerepelnek.

Az idegenbeli mérkőzések előtt kérjük, hogy tájékozódjanak, a legtöbb egyesület zárt kapus mérkőzéseket rendez.

Kérjük szíves tudomásul vételét.
XXIII. Telizsák kupa U10 program 2018-12-07
Az U10 korosztály programja letölthető
A hírhez csatolt dokumentum tartozik.
Ennek letöltéséhez kattintson ide!
XXIII. Telizsák kupa U9 program 2018-12-07
Az U9 korosztály programja letölthető
A hírhez csatolt dokumentum tartozik.
Ennek letöltéséhez kattintson ide!
Családi nap fényképek 2018-06-10
A hétvégi családi napról itt találhatók fényképek :
https://plus.google.com/u/0/+CzinegeJ%C3%A1nos
27. Húsvét kupa 2018-03-18
Április 3-án rendezzük meg hagyományos húsvéti tornánkat. A program a mellékletben található.
A program verzió dátuma: 2018.03.20

A hírhez csatolt dokumentum tartozik.
Ennek letöltéséhez kattintson ide!
Boldog Karácsonyt 2017-12-25
Boldog Karácsonyt kívánunk minden játékosunknak, a szülőknek, a munkatársainknak és a támogatóinknak!
Telizsák kupa képek 2017-12-04
Itt találhattok képeket a hétvégi Telizsák kupáról:
https://plus.google.com/+CzinegeJ%C3%A1nos

F U10 változás! 2017-11-07
Figyelem, a mérkőzések kezdete és a helyszín is változott, mindenki nézze meg a keziszovetseg.hu oldalon!

Edzésterv 2004 fiúk 2017-07-18

Sziasztok fiúk!




Itt az edzésprogram amit a Szilvi Néni megígért nektek!Jövőhéttől kezdjétek el csinálni!


Ha valami túl nehéz kezdjétek kevesebb ismétléssel,ha valami könnyű lehet többet is csinálni.


Mindig melegítsetek be 5-10 perc gimnasztikával!


A végén nyújtsatok!


Futás


 1.héten: 3x 15 perc saját tempóban


2.-3. héten 3x 20 perc futás 


Erősítést lehet a futás előtt vagy után végezni:


1. héten 2x, 


2.héten 3x,


3.héten 4x


Erősítés:


Guggolás: 3x15


Hasizom:3x20(mind2 fajtából)


Hátizom: 3x20 (lábemelés hátra,váltott kar és láb emelés)


4ütemű fekvőtámasz:3x15(guggás,ugrás fekvőtámaszba,guggolás,

ugrás terpeszállásba)


Alkartámaszban tartás :3x20 mp




2 és 3 héten mindenből lehet 5-el emelni az ismétlészámot!

ÓKSI születésnap 2017 2017-05-29
Klári néni és az OKSI születésnapi bulijáról készült képek megtekinthetők 

(Köszönet Czinege Jánosnak a képekért!)
Következő